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哈喽 小伙伴们 ，今天给大家科普一个小知识。在日常生活中我们或多或少的都会接触到马拉松训练计划表excel_马拉松训练方面的一些说法，有的小伙伴还不是很了解，今天就给大家详细的介绍一下关于马拉松训练计划表excel_马拉松训练的相关内容。

保持训练的一致性，下载记录每天的训练里程，时间，身体感受。根据情况逐一增加训练量，每周比上周增加10%左右的训练量。每隔三到四周，要有一个缓冲期，适当减少训练量，恢复身体。每周至少有一天远离训练，进行休息和身体康复，有时一周两天。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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