1、改变身材首先需要通用饮食和运动两方面来调整，推荐可以做瑜伽教你如何改变体质，做到以下3个步骤你就能从胖妹变成瘦子。

(资料图)

2、当然，想要变成易瘦体质还需要每天提醒自己今天应该做什么。

3、可以多喝水，多喝水才可以加快你的新陈代谢，使身体的排毒功能能可以更好地排出毒素，改善身体的毒素积累，这样就可以让身体处在一个更健康的身体环境当中。

4、扩展资料：减肥不是说不吃就会变瘦的。

5、吃得很少，刚开始一定能变瘦，但是缺乏运动的话，慢慢的人体就会做出相应的调节降低新陈代谢，到时候吃得少消耗得也越来越少，反而会越来越胖了，身体还变差了。

6、如果想减肥的花需要长时间的坚持，要多参加体育锻炼，同时也要注意饮食，这样体重才会慢慢的控制下来了，平时不要吃辛辣刺激性和太油腻的食物，也不要经常吃零食，多吃新鲜的水果和蔬菜，多参加体育锻炼，强身健体。

7、易胖体质是指那些容易发胖的人群的体质，会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。

8、但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质。

9、反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。

10、参考资料: 易胖体质_百度百科。

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